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自由泳的完整配合动作就有了365bet官网雏形

发布时间:2018-09-22 19:11编辑:admin1阅读(

      础训练的主要内容,在年龄组的训练中是一个非常重要的环节。少年儿童业余训练,技术训练所占比例虽然不多,但却有不容忽视的重大作用。一个运动员正确技术的掌握直接影响到训练水平的发挥、以及完成强度、365bet数量的提高。

      自由泳在少年儿童游泳训练中是主要训练手段之一,也是基础训练的重要内容,从小形成规范的技术尤为重要。掌握好自由泳的技术对于训练的量、强度、频率、水感等训练以及建立良好的动力定型,有直接的关系。然而在少年儿童( 特别是低龄儿童)初学自由泳技术时,常常会出现很多问题。例如:在学自由泳时,往往有一些运动员太注重移臂技术的曲臂动作,使自由泳的入水点过近,划水的路线短,有的甚至动作不连贯,前交叉等。造成了自由泳技术错的动力定型,非常难纠正。因此,少儿初学自由泳,移臂技术是直接影响到正确掌握自由泳动作的重要部分。那么,怎样才能使少年儿童在学会自由泳后,不易出现前面所述的错误动作呢?有一种方法,就是在少年儿童初学自由泳移臂技术时,采用直臂移臂技术,在掌握了直臂移臂技术后,逐步改成正规的自由泳曲臂移臂技术。

      少年儿童,特别是低龄儿童(5—8岁),从生理角度上分析,由于年龄小,骨骼在生长发育阶段还尚未发育完善,身体的比例特点是躯干长,四肢力臂较短,在做自由泳高肘曲臂移臂技术上,会造成入水点不在肩的延长线上,而是在头、耳的附近,造成入水点过近。

      从少年儿童的神经类型上分析,少年儿童的神经兴奋和抑制转换较快,注意力集中的时间较短。因此,在教自由泳移臂技术时,过于复杂、过于分解,运动员片面的理解,而多数人只掌握了部分技术,把它夸张化、过分化,使移臂技术变形,出现前交叉或不连贯现象。

      从少年儿童的心理特点上分析,儿童的感性认识比理性认识强,模仿能力强,分析能力差。他们不会分析移臂技术与划水路线及动作节奏之间有何关系,如果一味的追求曲臂移臂的话,他们也难做到。由于造成前交叉或者不

      根据上述分析,我认为在少儿初学自由泳移臂时,根据他们的不同特点,应采用最简单易懂的教学方法,既掌握了移臂技术又不破坏自由泳技术入水点远、划水路线长、动作节奏好的特点。这种方法就是直臂移臂技术教学。

      在低龄儿童5—8岁期间,初学自由泳的运动员,在掌握了自由泳的打腿技术后,就开始逐步学习划手技术及配合动作。

      自由泳的配合动作要领是:两臂交叉于肩的延长线上入水,两臂交替划水呈“s”路线,曲臂抱水、划水、推水至大腿外侧,肘关节高肘曲臂出水,并大臂带动小臂,手拇指于大腿外侧出水移臂,至肩的延长线上入水。然而,自由泳的配合动作关键在于移臂技术的掌握。多年来我所采用的直臂移臂教学方法收获很大。教学方法如下:

      儿童初学自由泳,刚刚学会自由泳打腿后,并不能自如运用腿来进行自由泳的配合。他们总是用蛙泳的呼吸方法,不易掌握一侧的自由泳呼吸方法。所以在学自由泳配合时,首先要求他们头在水中憋气打自由泳腿,双臂直臂移臂,俗称“直臂抡”。当需要呼吸时,可用蛙泳式呼吸,但自由泳腿不停。在一阶段的训练之后,使他们能够自如地运用自由泳腿,同时能自如地运用双臂交叉划水。其目的是让运动员首先掌握动作的节奏,能做到入水点远。

      其次是当运动员能够自如运用自由泳腿,并能自如地憋气划水时,开始进行自由泳的一侧呼吸的教学,两次动作一次呼吸,自由泳的完整配合动作就有了雏形。

      当运动员掌握了自由泳的配合动作后,经1—2年的巩固训练,自由泳的入水点远、划水路线长的特点没有被破坏,动作节奏和连贯性已成动力定型。自由泳的配合动作日趋成熟,水感得到了加强和提高。这时就可以过渡到曲臂移臂技术的教学,并纠正过渡期所出现的错误动作,从而形成了正规的自由泳配合动作。既没有破坏原有的动作节奏和连贯性,也没有破坏划水的效果,使动作更伸展、更有充分的划水路线,更合理。

      多年的教学过程中,我对少儿初学自由泳的移臂技术进行了实验性、对比性教学实践。实验教学分为两组,一组为实验组;一组为对照组,两组均为12 人。

      实验组在初学自由泳移臂时,进行了直臂移臂的教学。经过两年的时间,从自由泳技术直臂移臂过渡到曲臂移臂掌握情况良好,队员中95%以上顺利的过渡到曲臂移臂技术。而且动作的连贯性、节奏性、技术风格均良好。而对照组是按照自由泳技术要求进行的曲臂移臂技术的教学,通过两年的边教边练,在十二人中有二人入水点过近;三人自由泳前交叉;一人后交叉;80%以上的人用了三年以上的时间纠正错误动作、培养动作节奏、掌握连贯性,其中一人技术动作改过来了;十二人当中七人掌握了自由泳的曲臂移臂技术。由于掌握技术时间过长,改技术的时间占用较多,直接影响到有氧训练手段的实施,由于入水点过近、自由泳前交叉、动作不连贯,动作节奏也不好,使得

      运动员在游长距离的训练中造成肌肉发僵,使得他们的运动成绩提高较慢。他们当中只有一人进了优秀运动队。实验组从直臂移臂到曲臂移臂的3—5年系统训练后,运动员运动成绩提高很快,水感、速度感也随之增长。

      在加强少年儿童的技术、基本动作为核心的全面训练中,365bet要根据少年儿童的生理、心理特点进行技术教学尤为重要。多年的教学实践使我体会到,少年儿童规范技术的培养,技术形成发展的可塑性大小与否,关键再于教练员应具备正确的指导思想和科学先进的技术练习手段与方法。技术的合理性要以各种训练手段、训练水平、运动成绩来体现的。不合理的技术直接限制了训练水平和运动成绩的提高。

      自由泳技术要求划水实效性好和配合的连贯性,对于运动员来讲就是能够达到训练的质量目的。掌握良好的自由泳技术,特别是自由泳的移臂技术,对于低龄儿童更为重要。所以采用直臂移臂技术的教学方法,是一种既合理又简易的方法。因此我认为在低龄儿童初学自由泳技术中,采用直臂移臂技术的教学是一个良好的教学手段,应大力提倡。返回搜狐,查看更多